葡萄を皮ごと食べて美容効果アップ♪



皮ごとo(^▽^)o葡萄を食べよう♪

葡萄の品種はとても多く、世界中には10,000種類以上が存在していると言われ、赤・黒・緑(白)の3つに大別されます、成熟する過程で赤や黒色素が作られ差が顕著に現れてきます、
葡萄は栄養価が高くエネルギー転換が早いブドウ糖が多いことからヨーロッパでは「畑のミルク」と言われています、

1eba836e71043ea13097ebe416cb7777_s.jpg 

↓ぽっちとクリックお願いします↓
ブログランキング・にほんブログ村へ   


葡萄の主成分はブドウ糖と果糖、酒石酸やクエン酸も豊富に含んでいるため、疲労回復や栄養補給に適しています、またビタミンA、ビタミンB1、B2、ビタミンCなどのビタミン類を含み、カリウム、鉄、亜鉛、銅などのミネラル分は果物の中では豊富な部類に入ります、
皆さんもよくご存知の、葡萄の最大の成分は豊富なポリフェノールです、ポリフェノールの宝庫というぐらいに、殺菌作用や抗酸化作用にすぐれたカテキンやアントシアニン、レスベラトロールなど美容にも健康にもうれしい栄養素が豊富です、

葡萄にはポリフェノールがたっぷり含まれ、若返りの成分と言われているレスベラトロールというポリフェノールも含まれていて、シミやシワの原因となる老化の元、活性酸素を減少させ美しく健康な肌作りのサポートをしてくれます、

レスベラトロールには、ダイエットやメタボリックシンドローム予防の効果が期待されています、脂肪の蓄積を減少させる働きで、脂肪がたまりにくく痩せやすい身体づくりを応援してくれます、

ブドウ糖は、疲労回復を促す働きがあります、ブドウ糖は体内に入るとすばやくエネルギー源に変化し、身体を動かしたり頭を動かしたりする力を作りだしてくれます、また葡萄に含まれているクエン酸も疲労回復効果があると言われています、

目によいアントシアニンも葡萄に多く含まれています、アントシアニンが目によい成分と言われているのは、眼精疲労の回復だけでなく視界を明るくする働きがあります、



レスベラトロールなどのポリフェノールは実より皮に多く含まれています、
葡萄の種類によってポリフェノールの含有量には差があります
巨峰やピオーネなど黒系の葡萄にはアントシアニンが多く、
デラウェアやマスカットなどの色の薄い葡萄はレスベラトロール含有量が高いといわれています、
種にはタンニンが含まれています、タンニンも高い抗酸化作用、抗炎症、抗アレルギー作用を持っています、
関連記事↓

葡萄だけにしか含まれていない成分OPC(オリゴメリックプロアンソシアニジン)
超強力な成分で脳の機能を高めるのをはじめ、動脈硬化を防いだりします、その成分は、お茶のカテキンの5倍、ビタミンEの50倍、ビタミンCの20倍と言われています、

OPCは主に葡萄の皮や種に含まれていいます、
葡萄は皮ごと食べると美容効果がアップ♪
種も食べるといいのです、
皮ごと食べれる品種を選ぶか、皮ごとミキサーにかけてスムージーにするのがお勧め、
また赤ワインにもOPCが含まれています、赤ワインを毎日グラス一杯飲むのもお勧めです、

d4c5374b7d8291d1e79a2321ad11e4e9_s.jpg 
レーズンもお勧め、レーズンは、皮ごと天日干ししているため栄養たっぷり♪

葡萄と食べ合わせることで効果がアップできる食べ合わせ

肌荒れ予防・美肌効果
葡萄+キウイ・レモン・イチゴ

むくみ解消
葡萄+きゅうり・ふき・セロリ

胃腸を整える効果
葡萄+アロエ・パパイヤ・パイナップル

老化予防
葡萄+アーモンド・アロエ・パパイヤ・コーヒー


葡萄の選び方
軸がしっかりしていてみずみずしい物
実の表面に白い粉が浮いているもの
実と実が密着しているもの
一粒一粒にハリがあるもの




関連記事

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

tomato

Author:tomato
兵庫県在住の50代。
悩み多き主婦。

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
クリックお願いします。
ブログランキング・にほんブログ村へ
1日1回あなたの応援クリックが活動源です。
スキンケアの限界を      感じたあなたへ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

オルビスユーホワイト
エイジングケアも美白もする欲張りなスキンケア
濃い酵素が腸まで届く
頑張った自分へのご褒美に♪
hulu
写真素材
写真素材のピクスタ
楽しい驚きが待っているタオル
オレンジシャンプー
白髪、薄毛専用サプリ
ヘッドスパトリートメントカラー
ウィッグ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR